Week-ends de méditation - Mindfulness, maintenir notre attention


Mindfulness est un terme très en vogue, difficilement exprimable en français, mais qui peut
se traduire par attention, être attentif, garder à l’esprit… L’attention (mindfulness) est la
base de la concentration.
 
Dans le livre Comment Comprendre l’Esprit Guéshé Kelsang Gyatso dit : Si nous méditons avec
une attention soutenue, notre esprit restera sur son objet sans distraction et nous développerons
naturellement une concentration stable. Au cours de ces retraites, nous allons recevoir des
instructions essentielles, simples et claires pour apprendre ce qu’est la méditation kadampa, ce qu’est
l’attention (mindfulness) et comment la maintenir sur un objet de méditation. Apprendre
et maîtriser ces techniques de méditation nous aidera à améliorer notre attention et notre
concentration, pour notre vie quotidienne.
 
Dans le but de nous familiariser avec le thème donné et d’en acquérir une véritable
expérience, le même objet sera proposé durant toute la retraite, avec des méditations
guidées d’environ 35 minutes à chaque séance. Grâce à ces retraites, nous pourrons par
la suite être autonome dans notre pratique de la méditation au quotidien. Nous entraîner à
améliorer notre attention nous donne la capacité de contrôler nos pensées et ce que nous
ressentons. Si nous sommes capables de maintenir dans notre esprit des états d’esprits
positifs, nous en viendrons à avoir un esprit serein et heureux tout le temps.
 
Cette retraite est ouverte à tous, aucune expérience en méditation ou connaissance
préalable n’est nécessaire. En revanche le désir de méditer est important, car il y aura
beaucoup de temps de méditation.

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